Dicas

Na primeira semana de abril, o IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística) informou que o acesso a internet pelo celular no Brasil já ultrapassa o computador. Fato que, segundo o oftalmologista do Instituto Penido Burnier, Leôncio Queiroz Neto, pode aumentar a fadiga visual.

Isso acontece porque, quanto menor for a tela do dispositivo, maior o esforço visual para manter a leitura. Além disso, é comum que as pessoas coloquem o smartphone muito próximo aos olhos, comportamento que faz com que os olhos trabalhem mais e se cansem com maior intensidade. Os resultados diretos desse costume são dores de cabeça, visão embaçada e ressecamento dos olhos.

Se você é usuário assíduo de smartphones, o especialista dá dicas pontuais para evitar a fadiga visual:

– Independentemente da mídia,  evite o uso em locais muito iluminados. Além de contrair as pupilas, diminui o contraste dos celulares.
– Mantenha o celular a uma distância mínima de 30 cm e o monitor a 60 centímetros.
– O celular deve ficar 45% cm abaixo do olho e o monitor entre 10 a 20 cm.
– Olhe para um ponto distante de 5 a 10 minutos a cada hora de navegação.
– Aumente o tamanho das letras, regule a tela com o máximo contraste e pouca luminosidade.
– Mantenha a tela do monitor ou celular sempre limpas
– Evite o ofuscamento não posicionando o monitor ou celular de frente para janelas.
– Lembre de piscar voluntariamente quando usar internet fixa.
– Quem passou dos 40 e tem presbiopia deve usar óculos apropriado para o computador. Muitos não utilizam.

O especialista ainda alerta que o uso intensivo do computador e outras mídias está por trás do aumento da miopia no mundo todo. Durante a infância, devido a vida digital intensa, ainda é possível desenvolver a miopia acomodativa, uma dificuldade temporária de enxergar à distância, quadro que é reversível com a mudança de hábitos.

Outros problemas
A perda de sono também está relacionada ao uso noturno de qualquer tipo de mídia, por isso é preciso evitar. Os aparelhos transmitem luz azul, que prejudica a produção da melatonina, hormônio responsável pela indução ao sono. A redução do sono pode agravar a síndrome do olho seco, enquanto o uso desses dispositivos no escuro pode causar queda da visão noturna, pois dificulta a regeneração da rodopsina, substância localizada na retina e responsável pela sensibilidade a luz. Por isso, segundo oftalmologista, o segredo para evitar desconfortos é a disciplina na hora de usar smartphones, tables, computadores e outros dispositivos digitais.